Методы саморегуляции для лиц, осуществляющих уход, включают психофизиологические техники (например, контроль дыхания, мышечную релаксацию), ментальные приемы (медитация,...

Методы саморегуляции для лиц, осуществляющих уход, включают психофизиологические техники (например, контроль дыхания, мышечную релаксацию), ментальные приемы (медитация, «размышления о хорошем»), физическую активность (движение, упражнения) и социальные стратегии (общение, получение поддержки). Эти методы помогают снизить стресс, тревожность и эмоциональное напряжение, восстановить силы и улучшить самочувствие.

3 октября 2025 года для участников клуба активного долголетия 55+ и граждан с ОВЗ 18+ отделения дневного пребывания и реабилитации ГБУ КЦСОН г. Клинцы и Клинцовского района психологом была организована лекция на тему: «Методы и премы саморегуляции лица, осуществляющего уход». (Школа Ухода (психологический блок)).

Психолог начала занятие с теста на определение уровня стрессоустойчивости личности по авторской методике, позволяющей определить уровень стрессоустойчивости личности, рекомендованная применяться у респондентов старше 18 лет. Объяснила, что такое психофизиологические методы (дыхательные техники, мышечная релаксация, аутогенная тренировка, идеомоторная тренировка); ментальные и когнитивные приемы (внимательность), «Размышления о хорошем», самосострадание, ведение дневника); физические и двигательные методы (физическая активность, движение и потягивания, сон); социальные и естественные способы (социальная поддержка, связь с природой, юмор и улыбка, похвала и комплименты).

Освоение любых методов — это непростой путь. Если во время той или иной практики вы почувствовали себя хуже, то в следующий раз попробуйте другой метод. И не стесняйтесь обратиться за помощью к специалисту. Так вы быстрее выясните, какая техника вам подходит, обучитесь ей и сможете в дальнейшем действовать самостоятельно.