Лето радует солнцем, но сильная жара — это серьёзная нагрузка на организм.

Лето радует солнцем, но сильная жара — это серьёзная нагрузка на организм. Чтобы зной не испортил настроение и не навредил здоровью, важно соблюдать простые правила:

Пейте достаточно воды.

Избегайте солнца в пик активности. Самое опасное время — с 11:00 до 17:00.

Носите правильную одежду и защиту.

Снизьте физическую нагрузку.

Создайте прохладу дома.

Выбирайте лёгкое питание.

Охлаждайтесь правильно. Прохладный душ (температура воды 27–30 °C) поможет снизить температуру тела без стресса для организма

Будьте особенно внимательны к уязвимым группам. Дети, пожилые люди, беременные женщины и люди с хроническими заболеваниями сильнее страдают от жары.
Следите за их самочувствием и помогайте соблюдать эти правила.

Знайте признаки перегрева. Сильная жажда, слабость, головная боль, головокружение, тошнота, покраснение кожи — это ранние симптомы перегрева. Если появились спутанность сознания, судороги, высокая температура тела (выше 40 °C), сухая горячая кожа, учащённое сердцебиение или потеря сознания — немедленно вызывайте скорую помощь (112 или 103).

Берегите себя и своих близких! Пусть лето будет не только жарким, но и безопасным.

#Жара #— #это #серьёзная #нагрузка #на #организм#